Недельные планы
Тренировочные занятия
Тренировочное занятие #7
Цель:
Обучение технике катания на коньках
Обучение технике ведения шайбы
Место проведения:
Ледовый каток
Задачи тренировки:
1. Ообучение технике скользящим шагом;
2. Обучение разворотам;
3. Обучение катанию по восьмеркам.
Инвентарь:
Разделители площадки, стойки, конусы, фишки, шины, облегенные шайбы, мячи бенди, футбольные мячи, теннисные мячи.
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут | Разминка: комплекс #1 Построение в шеренгу вдоль борта Выполнение заданий от борта до борта |
5 мин | По плану тренера |
Общеразвивающие упражнения на плечевой
пояс, наклоны, приседы, выпады, прыжки
|
5 мин | ОРУ совместное с техникой катания, с ловкостью, с гимнастикой | |
| II | Основная часть | ||
| 30 минут |
Круговая тренировка (3 станции): 1. Ведение шайбы по станциям в обе стороны по заданию тренера - зигзаг, вращение, торможение, змейка. |
7 мин | Свободно, в движении по кругу, с интервалом. Следить за осанкой, сгибанием ног в коленях. В паузах отдыха показ, объяснение |
| 2. Средняя зона.
Обучение технике катания. Упражнения на катание от борта до борта: широким скользящим шагом; переступания влево-вправо на месте; катание переступанием лицом вперед; катание переступанием спиной вперед; |
7 мин | Одновременно вся группа по команде тренера. Без соревнований, на качество | |
| 3. Выполнение «Улиток» после короткого старта
влево-вправо. Катание от борта до борта с разворотами на 360 градусов влево-вправо. Катание от борта до борта лицом вперед с разворотом на 180 градусов – катание спиной вперед. |
7 мин | Сначала медленно, затем быстро. Вся группа по команде, в паузах разбирает ошибки, похвала | |
Эстафеты с ведением черной шайбы
|
9 мин | Занимающиеся помогают собирать инвентарь | |
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут |
Построение Упражнения на гибкость Домашнее задание 
|
5 мин |
Упражнение на гибкость, растяжки Домашнее задание по указанию тренера |