Недельные планы
Тренировочные занятия
Тренировочное занятие #5
Цель:
Обучение технике катания на коньках
Место проведения:
Ледовый каток
Задачи тренировки:
1. обучение элементам фигурного катания;
2. обучение дриблингу;
3. обучение катанию по восьмеркам.
Инвентарь:
Разделители, конусы, комплект фишек, стойки, палки, резиновые кольца, облегченные шайбы, мячи бенди, шины.
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут |
Катание за тренером в разных направлениях с
выполнением «Фонариков», «Змеек». Катание без отрыва коньков ото льда, повороты, прыжки, катание спиной вперед, ОРУ в движении 
|
10 мин |
Используем всю площадку или в группах по станциям В паузах объяснение ошибок |
| II | Основная часть | ||
| 30 минут |
Круговая тренировка (3 станции): 1. Ведение шайбы на месте. Ведение шайбы в движении. Ведение шайбы с обводкой фишек; |
7 мин | Голову поднять медленно, быстро. Ведение различное, показать. Следить за наклоном корпуса и коленями. Обводка без перебора шайбы и с перебором |
| 2. Средняя зона. Выполнение упражнений от борта до борта. Т-старт, «Улитки» влево-вправо; | 7 мин |
В одну сторону. Пауза в другую. По одному упражнению по заданию Соблюдая выполнение – пауза |
|
| 3. Катание по кругу восьмерка, перешагивание влево-вправо | 7 мин | Катание, восьмерка: по всей зоне, по кругам вбрасывания, по маленькой восьмерке Похвала, поощрение | |
Эстафета с ведением шайбы
|
9 мин | ||
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут | Упражнения на гибкость у борта | 4 мин | На основные группы мышц |
Подведение итогов
|
1 мин | Задание домашнее | |