Тренировочное занятие #5

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
5 минут	Основная хоккейная стойка (посадка) 10 приседаний в низкий присед, 5 приседаний с выпрыг вверх.	3 мин	Проверить, как зашнурованы коньки. Приседать с вытянутыми руками вперед
	Объяснить и показать правильное падение на льду.	2 мин	При падении вперед выставлять руки и опираться на них. При падении назад мягко садиться на попу или бочок
II	Основная часть
35 минут	Выход на лед: Пробуем осторожно отходить от борта, обычным шагом.	2 мин	Соблюдать расстояние между детьми при выходе на лед, чтобы избежать травм.
	Пытаемся выполнить упражнение: 3 шага- прокатиться вперед, снова 3 шага – прокатиться вперед.	8 мин	Шаги правой, левой,правой – прокатиться и также начинать с левой ноги.
	Пробуем приседать в полуприседе в движении	4 мин	Пытаемся приседать, с вытянутыми руками вперед.
	Пробуем упражнение «цапелька» с продви- жением.	4 мин	Пытаемся приподнять поочередно правую и левую ногу, руки натянуты в стороны.
	Пытаемся выполнить упражнение «Фонарики» в движении вперед	4 мин	Обе ноги врозь, на ширину плеч, обе ноги вместе. Пытаемся катиться.
	Пытаемся выполнить упражнение «Змейка» в движении вперед.	4 мин	Одновременно, двумя ногами, покатиться в правую, а затем и в левую сторону
	Ходьба на льду спиной, переступанием с одной ноги на другую.	5 мин	Очень осторожно! Можно придерживать ребенка за обе ручки.
III	Заключительная часть
5 минут	Игра «день-ночь»	4 мин	Дети ходят-катаются по кругу по команде - «день». По команде - «ночь» замирают в различных позах.
	Выходим со льда, также обычным шагом, поочередно переставляя ноги, правая – левая.	1 мин	Выход детей со льда, аккуратно, не торопясь. Контроль за выходом детей к родителям.