Недельные планы
Тренировочные занятия
Тренировочное занятие #1
Цель:
Обучение технике катания на коньках
Место проведения:
Раздевалка, холл Ледового дворца.
Задачи тренировки:
1. Знакомство родителей и спортсменов с программой «JasNomad»;
2. Знакомство с видом спорта «Хоккей»;
3. Базовые принципы и правила.
Инвентарь:
Резиновое покрытие пола, хоккейная форма.
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Теоретическая часть | ||
| 5 минут |
Презентация программы «JasNomad» Задачи программы; Философия; Принципы. Знакомство со спортивной формой Минимально допустимая комплектация формы для первых занятий; Как подобрать коньки; Как зашнуровать коньки; Как ухаживать за коньками; Все о хоккейной форме. |
Занятие проводится совместно с родителями и спортсменами Рассказать о хоккейной форме (минимально допустимая комплектация формы для первых занятий). Отличия хоккейных коньков от других |
|
| II | Основная часть | ||
| 35 минут | Основная хоккейная стойка (посадка) | 5 мин | Следить за корпусом, спина прямая, не сходить с одной точки (привыкание к конькам) |
| Стойка на правой/левой ноге, руки в стороны | 5 мин | Удерживать равновесие | |
| Основная стойка, руки в сторону, приседания/ выпады | 5 мин | ||
| Марш на месте с высоким подниманием бедра | 5 мин | ||
| Построение, ходьба по резиновому покрытию | 5 мин | ||
| Ходьба по резиновому покрытию с выпадами/ приседаниями | 5 мин | ||
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут |
Ответы на вопросы Домашнее задание |
Повторение пройденного материала | |