Недельные планы
Тренировочные занятия
Тренировочное занятие #4
Цель:
Обучение технике катания на коньках
Место проведения:
Ледовый каток
Задачи тренировки:
1. Обучение основной стойке;
2. Обучение ходьбе по льду;
3. Обучение падению на льду;
Инвентарь:
Коньки, форма на лед.
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 5 минут | Основная хоккейная стойка (посадка). Хождение на коньках вперед, назад, приседания, повороты вокруг себя в одну и другую стороны. |
5 мин | Проверить, как зашнурованы коньки. При хождении на коньках можно придерживаться одной рукой за бортик. |
Объяснить и показать правильное падение на
льду
|
5 мин | При падении вперед выставлять руки и опираться на них | |
| II | Основная часть | ||
| 35 минут | Осторожно отходим от борта, также обычным шагом | 5 мин | Можно придерживать ребенка за одну руку. |
| Пробуем упражнение «цапелька» | 5 мин | Пытаемся приподнять поочередно правую и левую ногу, руки натянуты в стороны | |
| Пытаемся выполнить упражнение «Фонарики» | 5 мин | Обе ноги врозь, на ширину плеч, обе ноги вместе. Пытаемся катиться. | |
| Обе ноги врозь, на ширину плеч, обе ноги вместе. Пытаемся катиться. | 5 мин | Одновременно, двумя ногами, покатиться в правую, а затем и в левую сторону | |
| Пробуем приседать в полуприсед. | 5 мин | Пытаемся приседать, с вытянутыми руками вперед. | |
| Стоя на месте пробуем повороты вокруг себя. | 5 мин | Переступаем с ноги на ногу, поворачиваясь вокруг себя, на 180 – 360° | |
Ходьба на льду приставным шагом, вправо,
влево
 |
5 мин | Ходим по прямой. Шаг в сторону, приставили ногу. Снова шаг в сторону, приставили ногу. | |
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут | Выходим со льда, также обычным
шагом, поочередно переставляя ноги,
правая – левая.
|
5 мин | Выход детей со льда, аккуратно, не
торопясь. Контроль за выходом детей к родителям. |