Тренировочное занятие #4

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
10 минут	Разминка: комплекс #1 Катание за тренером в разных направлениях: лицом вперед, спиной вперед. Катание с выполнением ранее изученных приемов, полуфонарики, фонарики, змейки, катание без отрыва ног ото льда, приседания, прыжки, повороты	5 мин	На месте или в движении. По группам. Все поле широкий шаг, прокат, два-три шага влево, два-три шага вправо. На своих станциях следить за правильным выполнением постановки ног, наклон корпуса.
	Общеразвивающие упражнения с клюшкой	5 мин	Имитация хоккейных движений.
II	Основная часть
30 минут	Круговая тренировка (3 станции): 1. Ведение шайбы: все виды дриблинга	7 мин	Дриблинг узкий, перед собой, слева – справа. На месте, в движении по кругам. Пробуем в движении спиной вперед.
	2. Средняя зона. Обучение технике катания. Упражнения на катание от борта до борта широким скользящим шагом с торможение левымправым боком; Катание с переступанием влево-вправо с торможением левым-правым боком; Катание вперед полуфонарики; Катание спиной вперед переступанием.	7 мин	Акцент на гибкость испытания элементов техники. Постановка коньков, положение корпуса.
	3. Катание по кругам и восьмеркам. лицом вперед, спиной вперед.	7 мин	Спиной вперед, по маленькому кругу в обе стороны, свободно. Соблюдать интервал в паузах пояснения.
	Двусторонняя игра на ограниченном пространстве легкой шайбой.	9 мин	Контроль безопасности в своих зонах.
III	Заключительная часть
5 минут	Построение Упражнения на гибкость Домашнее задание	5 мин	Растяжки мягко, плавно. Поощрение д/з по правилам хоккея