Тренировочное занятие #1

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
5 минут	Основная хоккейная стойка (посадка)x. 10 приседаний в низкий присед, 5 приседаний с выпрыгиванием вверх.	3 мин	Проверить, как зашнурованы коньки. Приседать с вытянутыми руками вперед
	Объяснить и показать правильное падение на льду.	2 мин	При падении вперед выставлять руки и опираться на них. При падении назад мягко садиться на попу или бочок
II	Основная часть
35 минут	Выход на лед: Осторожно отходим от борта, также обычным шагом	2 мин	Соблюдать расстояние между детьми при выходе на лед, чтобы избежать травм.
	Движение в полуприседе	4 мин	Пытаемся приседать, с вытянутыми руками вперед.
	Упражнение «цапелька» с продвижением	5 мин	Пытаемся приподнять поочередно правую и левую ногу, руки натянуты в стороны.
	Упражнение «Фонарики» в движении вперед	4 мин	Обе ноги врозь, на ширину плеч, обе ноги вместе. Пытаемся катиться.
	Упражнение «Змейка» в движении вперед	4 мин	Одновременно, двумя ногами, покатиться в правую, а затем и в левую сторону
	Повороты влево/вправо	3 мин	Переступаем с ноги на ногу, поворачиваясь вокруг себя на 180 – 360
	Ходьба на льду приставным шагом, вправо, влево	5 мин	Шаги правой, левой,правой – прокатиться и также начинать с левой ноги.
	Ходьба на льду спиной, переступанием с одной ноги на другую	8 мин	Очень осторожно! Можно придерживать ребенка за обе ручки.
III	Заключительная часть
5 минут	Игра «день-ночь»	4 мин	Дети ходят-катаются по кругу по команде «день». По команде «ночь» замирают в различных позах.
	Выходим со льда, также обычным шагом, поочередно переставляя ноги, правая – левая.	1 мин	Выход детей со льда, аккуратно, не торопясь. Контроль за выходом детей к родителям.